Elevhälsan - Stänga av skärmen två timmar innan man ska sova?



 Kom ihåg?
Ej medlem? Registrera dig!


Anna Nygren svarar

Stänga av skärmen två timmar innan man ska sova?

Fråga:

Det sägs ju att man ska stänga av sin skärm två timmar innan man ska sova. Jag somnar på en gång och sover som en stock hela natten trots att jag tittat in i skärmen precis innan jag ska sova. Är det ändå dåligt för mig och min hjärna även om jag somnar direkt?


Svar:

Det är olika hur man påverkas av skärmarna. Har man en stabil dygnsrytm med regelbundna vanor är det lättare att somna på kvällen trots skärmtid. Det verkar även som att de som är morgonmänniskor blir tröttare på kvällen även om de sitter framför skärmar. Om man inte har några problem att somna, sover hela natten utan att vakna till och om man funkar bra på dagtid så är det ingen fara. Har man inga problem behöver man inte göra några åtgärder, har man stora problem behöver man göra stora åtgärder. Det är dock viktigt att se över den totala skärmtiden under dygnet så den inte tar tid från de grundläggande behoven; att sova, röra på kroppen, äta bra och umågs IRL ☺

//Anna


Publicerat: 2019-04-08 20:29

Artikeln har visats: 1275 gånger
annonser

Föreläsare

Ämnen

inkludering  EHM-elevhälsomötet  NPF  
Hitta fler föreläsare här