Elevhälsan - Vanlig fråga - tips på att minska skillnaden mellan vardags och helgsömn



 Kom ihåg?
Ej medlem? Registrera dig!


Anna Nygren svarar

Vanlig fråga - tips på att minska skillnaden mellan vardags och helgsömn

Fråga:

I dag jämförs ungdomar med personer som åker tur-och-retur New York varje helg. Har du något tips på hur man kan minska skillnaden mellan ungas vardags- och helgsömn?


Svar:

Jag brukar tipsa om att försöka hålla kroppsklockan (den cirkadiska rytmen) så stadig som möjligt. Det kan man göra genom att kliva upp i hyfsad tid även lördagar och söndagar och äta frukost. Om man kliver upp och äter frukost mellan 09.00 och 10.00 även lördag och söndag så har man inte rubbat kroppsklockan allt för mycket. När ungdomarna knorrar om att kliva upp brukar jag säga att de kan gå och lägga sig en stund igen efter frukosten. Be dem att testa det ett par helger. De kommer att märka att de har lättare att komma i säng på söndagskvällen och därmed lättare att komma upp på måndag morgon.

/Anna


Publicerat: 2013-04-18 20:33

Artikeln har visats: 1668 gånger
annonser

Föreläsare

Ämnen

Psykologisk motståndskraft  Psykisk hälsa  
Hitta fler föreläsare här