Kreatinpulver som muskeluppbyggare- Hur informerar man?

Hej!

Kreatin är ett icke dopingklassat preparat. Det finns naturligt i kött och fisk och en normal kost innehåller cirka 1-2 gram kreatin/dag. Dessutom bildar kroppen cirka 1-2 gram per dygn. Tillskott av kreatin kan i vissa fall vara prestationshöjande hos vuxna. Riksidrottsförbundet avråder däremot att ungdomar under 18 år använder s.k. prestationshöjande preparat som kreatin då det är oklart om det kan vara skadligt för kroppen. Den bedömningen som EU:s vetenskapliga kommitté har dragit i sin utvärdering är att så länge det inte finns data om säkerheten vid höga intag bör försiktighet iakttagas. En känd biverkning är att de som använder kreatin vanligtvis går upp i vikt. För den som tränar styrketräning räcker vanlig mat och dryck bra för att prestera optimalt under förutsättning att man äter allsidigt.

Hälsningar

Annika Wesslén