Ångest kan visa sig på många sätt. Här är några vanliga symtom:
- Magont eller huvudvärk utan fysisk förklaring: Barn med ångest kan ofta klaga på kroppsliga besvär som inte har någon medicinsk orsak.
- Sömnproblem och mardrömmar: Svårigheter att somna eller frekventa uppvaknanden kan vara tecken på oro.
- Rädsla för att gå till skolan eller sociala sammanhang: En vanlig indikator är skolängslan eller undvikande av sociala aktiviteter.
- Koncentrationssvårigheter och nedstämdhet: Barn kan ha svårt att fokusera på skolarbete och lätt bli ledsna eller irriterade.
- Undvikande beteende: Att hoppa över aktiviteter som de tidigare gillat kan vara ett tecken på inre stress och oro.
- Fysiska reaktioner som hjärtklappning och yrsel: Intensiv ångest kan utlösa kroppsliga stressreaktioner.
- Överdriven oro över framtiden: Barn kan ständigt oroa sig för vad som kan gå fel, även i vardagliga situationer.
Hur ångest påverkar skola och vänskap
Barn och unga med ångest kan ha svårt att fokusera i skolan och prestera på sin fulla kapacitet. De kan också dra sig undan sociala relationer av rädsla för att misslyckas eller bli dömda av andra. Ångest kan leda till:
- Försämrad skolprestation på grund av koncentrationssvårigheter.
- Ökad frånvaro och risk för skolundvikande.
- Svårigheter att skapa och behålla vänskaper.
- Känslor av ensamhet och utanförskap.
- Lägre självkänsla och minskat självförtroende.
- Ökad risk för nedstämdhet och depressiva symtom.
Stöd till barn med ångest
- Ha en öppen dialog: Visa förståelse och försök lyssna utan att döma. Fråga “hur känns det i kroppen när du är orolig?” för att hjälpa barnet att sätta ord på sina känslor.
- Skapa rutiner: Struktur i vardagen minskar oro och skapar trygghet. Se till att barnet har tydliga sov- och måltidsrutiner.
- Uppmuntra till fysiska aktiviteter: Motion och frisk luft kan hjälpa vid ångest genom att frigöra endorfiner och minska stress.
- Lär ut avslappningstekniker: Djupandning, mindfulness och progressiv muskelavslappning kan vara effektiva verktyg.
- Hjälp barnet att bryta negativa tankemönster: Prata om hur man kan tänka annorlunda vid oro och katastroftankar.
- Sök professionell hjälp: Om ångesten blir ett hinder i vardagen kan BUP eller en skolkurator vara en väg att gå. Det finns också digitala stöd som kan vara till hjälp.
- Ge barnet en känsla av kontroll: Att låta barnet vara delaktigt i beslut och ha inflytande över sin vardag kan minska känslan av maktlöshet.
Genom att förstå ångest och dess påverkan kan vi hjälpa unga att navigera utmaningar och få stöd för att må bättre.
