Aktuellt

Ibland kan sommaren innebära ångest

21 juli, 2025

Många föräldrar tänker att sommarlovet ska bli en tid av glädje, vila och återhämtning. Men för vissa barn är det precis tvärtom. Sommaren kan istället innebära ångest, oro och stress, något som ibland går obemärkt förbi.

Varför kan ångesten komma under sommaren?

Det finns flera anledningar till att ett barn får ångest just när skolan tar paus. För många barn innebär skolan inte bara lärande, utan också struktur, social gemenskap och trygghet. När detta försvinner under sommaren, kan det skapa en känsla av otrygghet eller tomhet.

Vanliga orsaker till sommarångest hos barn:

Saknar rutiner : Oregelbundna tider för sömn och måltider skapar obalans i kroppen.
Ensamhet: Utan skolan som mötesplats känner sig många barn ensamma.
Oro för höstterminen: Redan under sommaren kan barn känna ångest inför skolstart, särskilt om de haft det tufft tidigare.
Familjesituationen hemma: Konflikter, ekonomisk oro eller psykisk ohälsa hemma påverkar barn mer när de är hemma hela dagarna.
Fritidspress: Idén om att sommaren ska vara “kul hela tiden” kan skapa stress hos barn som inte känner så.

Tecken på ångest hos barn – hur vet man?

Barn visar inte alltid sin ångest med ord. Som förälder kan du hålla utkik efter förändringar i beteende, särskilt under sommaren.

Vanliga tecken på att barn har ångest:

  • Svårigheter att somna eller sova hela natten
  • Klump i magen, huvudvärk eller illamående utan fysisk orsak
  • Irritabilitet, ilska eller plötslig tystnad
  • Drar sig undan eller säger nej till aktiviteter de vanligtvis gillar
  • Uttalanden som “jag är konstig”, “jag orkar inte” eller “allt känns fel”

Hur kan man hjälpa barn som har ångest under sommaren?

Som förälder kan du göra mycket för att lindra barnets sommarångest. Det handlar inte om att lösa allt – utan om att finnas där, skapa struktur och visa att barnets känslor är okej.

5 konkreta sätt att stötta barn med sommarångest:

Skapa en enkel dagsstruktur. Ha tydliga rutiner för måltider, sömn och gärna någon gemensam aktivitet varje dag.
Prata om det som känns svårt. Fråga hur barnet mår och våga lyssna, även om du inte har alla svar.
Normalisera känslor. Berätta att många barn känner oro eller nedstämdhet under sommaren – det är inget konstigt.
Minska pressen. Det är okej att vila, slappa och ha tråkigt. Fritid behöver inte vara “produktiv” för att vara värdefull.

Läs mer här om unga och ångest

1177- Ångest

BRIS- Sommar och ångest

MiND- Föräldralinjen