Barn med ADHD kan uppleva starka känslor som snabbt eskalerar till konflikter eller utbrott. Det här är ofta kopplat till de utmaningar som ADHD innebär, som att reglera känslor, hantera impulser och växla mellan aktiviteter. Det är viktigt att komma ihåg att det inte handlar om dålig uppfostran eller brist på vilja, det handlar om att barnets hjärna fungerar på ett annorlunda sätt.
Varför blir det så här?
ADHD påverkar bland annat förmågan att styra impulser och att reglera känslor. Det gör att frustration, besvikelser eller avbrott kan leda till starka reaktioner. Många barn med ADHD har även en lägre tröskel för stress och kan ha svårt att ”hämta hem sig själva” när känslorna väl tar över. Det som för en vuxen kan upplevas som en liten motgång kan för barnet kännas enormt och svårhanterligt.
Barn med ADHD har också ofta svårare att läsa av sociala situationer och att tolka andras signaler. Det kan leda till missförstånd och i förlängningen konflikter med både jämnåriga och vuxna. Det finns också en biologisk förklaring till att vissa barn får fler och kraftigare utbrott: hjärnans signalämnen fungerar annorlunda vid ADHD, och det påverkar regleringen av känslor och impulser.
Förebygga konflikter i vardagen
En viktig del av att hantera ilska och konflikter är att förebygga dem innan de uppstår. För barn med ADHD är förutsägbarhet och struktur en stor hjälp. När barnet vet vad som ska hända och vad som förväntas blir vardagen tryggare. Förbered gärna barnet på förändringar i förväg, även små sådana. Det kan handla om att berätta att skärmen ska stängas av om tio minuter eller att man snart ska gå hem från lekplatsen.
Det är också bra att dela upp uppgifter i mindre steg och att ge beröm när barnet gör något bra, även för små framsteg. Barn med ADHD får ofta höra när de gör fel, vilket kan sänka självkänslan. Genom att lyfta fram det som fungerar kan du som förälder bidra till att barnet får mer motivation och en känsla av att lyckas.
Så kan du agera när känslorna tar över
Trots att du förebygger kommer det ibland situationer då barnet får ett utbrott. Här är det viktigaste att behålla lugnet, även om det känns svårt. Barnet behöver en trygg vuxen som visar att situationen går att hantera. Att argumentera eller höja rösten mitt i ett utbrott leder sällan till något bra, tvärtom kan det förvärra konflikten.
När barnet är mitt i sina starka känslor är det bättre att sänka kraven och att inte prata för mycket. Att bekräfta barnets känsla med korta meningar, som ”Jag ser att du är arg”, kan hjälpa. Försök också erbjuda en trygg plats där barnet kan lugna sig. Det kan vara ett rum, en läshörna eller bara att få sitta nära dig utan krav på att prata.
När situationen lugnat sig kan ni tillsammans prata om vad som hände. Barn med ADHD lär sig mycket av att få hjälp att förstå sina reaktioner och att hitta strategier för nästa gång. Det kan till exempel handla om att komma överens om en signal som barnet kan använda när det börjar kännas jobbigt, eller att tillsammans hitta sätt att ta pauser.
Strategier som hjälper dig som förälder
Som förälder är det lätt att känna att man ”tappar det själv” när konflikterna blir många och intensiva. Det är därför viktigt att också ta hand om sin egen ork. Föräldrar som får stöd och återhämtning har lättare att vara lugna och konsekventa. Det kan handla om att dela ansvaret med en annan vuxen, att ha någon att prata med eller att delta i föräldrastödsprogram.
Tre viktiga saker att tänka på som förälder:
- Försök hålla dig lugn i stunden, även om barnet skriker eller provocerar. Din reaktion påverkar hur snabbt situationen lugnar sig.
- Ta stöd från andra vuxna i barnets omgivning. Ett gemensamt arbetssätt mellan hemmet och skolan skapar trygghet för barnet.
- Ge dig själv återhämtning och stöd. Du orkar bättre när du själv mår bra.
När behövs mer stöd?
Om konflikterna blir så omfattande att de påverkar barnets eller familjens vardag i stor utsträckning kan det vara bra att ta hjälp. Du kan vända dig till barn- och ungdomspsykiatrin (BUP), vårdcentralen eller barnavårdscentralen.
Det finns också föräldrastödsprogram som är speciellt framtagna för att stärka samspelet i familjer där barnet har ADHD. Dessa program kan ge konkreta verktyg för att förebygga konflikter och hantera utbrott på ett sätt som är bra för både barnet och föräldrarna.
