Folkhälsomyndigheten uppmanar nu föräldrar att lägga undan mobilen när de umgås med sina barn. För elevhälsan kan de nya råden bli en viktig utgångspunkt för samtal om relationer, närvaro, sömn och psykisk hälsa – men också något som kan inspirera hela skolans arbete.
Den digitala tekniken är en självklar del av vardagen för både barn och vuxna. Samtidigt visar forskning att föräldrars mobilanvändning påverkar samspelet med barn och kan få betydelse för barns egna skärmvanor. Därför uppmanar Folkhälsomyndigheten nu föräldrar att fundera över när och hur mobilen används i familjelivet.
Myndigheten lyfter bland annat vikten av att skapa mobilfria stunder och att vara medveten om hur skärmen påverkar möjligheten till närvaro i vardagen.
För många inom elevhälsan är frågan högaktuell. Samtal om sömn, stress, koncentration, relationer och digitala vanor är idag en naturlig del av arbetet med barn och unga.
Närvaro handlar om mer än skärmtid
Diskussionen om skärmar fastnar ofta i antal timmar. Men Folkhälsomyndighetens nya rekommendationer handlar i stor utsträckning om något annat – kvaliteten i samspelet mellan barn och vuxna.
När en mobil ständigt pockar på uppmärksamhet riskerar samtal att avbrytas och viktiga stunder av gemenskap att gå förlorade. För barn kan det påverka känslan av att bli sedd och lyssnad på.
Elevhälsan möter ofta elever som beskriver stress, sömnsvårigheter eller svårigheter att koppla av. Även om orsakerna sällan är enkla eller entydiga kan digitala vanor vara en viktig pusselbit i det förebyggande arbetet.
Ett samtal som många föräldrar känner igen sig i
Många vårdnadshavare upplever att de själva har svårt att begränsa sin mobilanvändning. Därför kan det vara värdefullt att närma sig frågan utan skuld eller pekpinnar.
Istället för att fokusera på vad som är rätt eller fel kan elevhälsan bjuda in till reflektion:
- När är vi som mest närvarande tillsammans i familjen?
- Finns det tillfällen då mobilen ofta tar fokus från samtal och gemenskap?
- Hur påverkar skärmanvändningen sömn och återhämtning?
- Vilka digitala vanor vill vi att våra barn ska ta med sig in i framtiden?
Genom att utgå från familjens egna erfarenheter blir samtalen ofta mer konstruktiva och lättare att omsätta i praktiken.
Fyra tips att lyfta i mötet med vårdnadshavare
1. Skapa mobilfria stunder
Det behöver inte vara komplicerat. En gemensam middag utan mobiler eller en stund på kvällen där telefonerna läggs undan kan ge mer utrymme för samtal och närvaro.
2. Låt sovrummet bli en plats för återhämtning
Många barn och vuxna har mobilen inom räckhåll hela natten. Att låta telefonen stanna utanför sovrummet kan bidra till bättre sömnvanor för hela familjen.
3. Prata om innehållet
Det är inte bara mängden skärmtid som spelar roll. Samtal om vad barn och unga gör på nätet, vilka relationer de har där och hur olika innehåll påverkar dem är ofta minst lika viktiga.
4. Våga vara förebild
Barn lär sig mycket genom att observera vuxna. När föräldrar själva visar att det är möjligt att lägga undan mobilen och vara närvarande skickar det starka signaler.
En fråga för hela skolan
Folkhälsomyndighetens råd är inte bara relevanta för elevhälsan. De kan också vara värdefulla för lärare, mentorer och skolledare.
I undervisningen diskuteras ofta elevers skärmanvändning, men mer sällan hur vuxnas digitala vanor påverkar relationer, lärande och välbefinnande. De nya rekommendationerna kan därför fungera som ett underlag i arbetet med exempelvis:
- föräldramöten
- mentorstid
- temadagar om hälsa och livsstil
- värdegrundsarbete
- undervisning om digital kompetens
Genom att lyfta frågan ur ett bredare perspektiv kan skolan bidra till att skapa en gemensam förståelse kring digital balans – både hemma och i skolan.
Små förändringar kan göra stor skillnad
Folkhälsomyndighetens budskap handlar inte om att välja bort digital teknik. Det handlar om att skapa balans och att värna de stunder som stärker relationer, trygghet och välmående.
För elevhälsan erbjuder de nya rekommendationerna en möjlighet att lyfta en fråga som berör många familjer. Samtidigt kan materialet fungera som inspiration för hela skolans personal att reflektera över hur digitala vanor påverkar barn och ungas vardag.
Kanske börjar förändringen inte med elevernas skärmar – utan med de vuxnas.
Fakta: Folkhälsomyndighetens råd till föräldrar
Folkhälsomyndigheten rekommenderar bland annat att:
- skapa mobilfria zoner och stunder i hemmet
- undvika skärmar i samband med sömn
- prata om innehåll och upplevelser på nätet
- vara en förebild genom sina egna digitala vanor
- se till att skärmanvändning inte tränger undan sömn, fysisk aktivitet och sociala relationer
Källor
SVT Nyheter (publicerad 1 juni 2026)
https://www.svt.se/nyheter/inrikes/fhms-nya-uppmaning-till-foraldrar-lagg-undan-mobilen
Folkhälsomyndigheten – Digitala medier och hälsa
https://www.folkhalsomyndigheten.se/vara-amnesomraden/digitala-medier-och-halsa/
Folkhälsomyndigheten – Rekommendationer för en balanserad skärmanvändning bland barn
https://www.folkhalsomyndigheten.se/nyheter-och-press/nyhetsarkiv/2024/september/rekommendationer-for-en-balanserad-skarmanvandning-bland-barn/
Artikeln är framtagen av vår redaktion med hjälp av AI
Så använder vi AI i vårt innehållsarbete
Vårt mål är att sprida kunskap om skola, elevhälsa och barns psykiska hälsa på ett tillgängligt, kostnadsfritt och ansvarsfullt sätt. För att klara detta använder vi AI som ett stöd i vårt redaktionella arbete. Vi använder AI för att:
- bevaka forskning, rapporter och myndighetsinformation
- sammanfatta omfattande och komplexa texter
- ta fram textutkast som sedan bearbetas redaktionellt
Allt innehåll bygger på öppna och trovärdiga källor, såsom forskning.se, Skolverket, Socialstyrelsen, SPSM och olika lärosäten. Vi länkar alltid till grundkällorna så att läsaren själv kan ta del av originalmaterialet.
AI ersätter inte forskning, experter eller journalistik. Vi gör inga egna granskningar, medicinska bedömningar eller vetenskapliga slutsatser. Vår roll är att sammanfatta, kontextualisera och göra befintlig kunskap mer tillgänglig för yrkesverksamma i skolan och för vårdnadshavare.
Genom att använda AI kan vi hålla allt innehåll gratis och nå fler – ett alternativ som annars ofta saknas för den här målgruppen.
