Till Aktuellt

21 april, 2014

Högre betyg med goda sömnvanor

En studie från UCLA visar att unga som lägger sig sent presterar sämre i skolan än sina klasskamrater som lagt sig tidigt. Det visar sig också att de i slutet av skoltiden hade lägre betyg än de som sovit tillräckligt. Studien omfattade 2700 amerikanska studenter och den är genomförd på Berkeley’s Golden Bear Sleep and Mood Research Clinic. Forskarna såg också att nattugglorna hade mer känslomässiga problem och var mer känslomässigt sårbara än de som gick och lade sig tidigt.

På Berkeley’s jobbar man bland annat med att få ordning på dygnsrytmen hos unga med sömnproblem. Det görs bland annat genom att begränsa användandet av tekniska apparater före läggdags då ljuset från datorer, surfplattor, TV och smarta telefoner avger ett blått ljus som visat sig ha en hämmande effekt på sömnhormonet melatonin.

Om Björklund lägger in livsstilskunskap på schemat så kan vi bland annat lära eleverna om konsekvenserna av sömnbrist och hur det påverkar deras hälsa och prestation.